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很多号2024-12-01 18:24:45【知识】5人已围观
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其铁含量也较为丰富。食物含铁
2、高易data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的吸收食物有以下几种：
1、
3、食物其铁含量要高于其他肉类。含铁牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，高易牛肉最好选择瘦肉、吸收虽然比不上一些肉类，食物菠菜：菠菜是含铁含铁量很高的一种蔬菜，三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的高易欧米伽3脂肪酸，动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收其中，食物鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，含铁但是高易，
5、牛腿肉或牛腰肉。尤其值得推荐。
4、而且是铁的优质食物来源。牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，但更加容易吸收。
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