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很多号2024-11-29 15:00:19【休闲】6人已围观
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把空气挤向心口和下颚一样呼出，腹式法紧缩的肛门肛门随着呼气逐步放松。可以进行深度呼吸，呼吸肚子会膨胀，腹式法吐出较多易停滞在肺底部的肛门二氧化碳，由腹部的呼吸力量开始缓缓地吸气，data-v-3d9236d1>
让横膈膜上下移动，腹式法好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，肛门把脏器挤到下方，呼吸让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。腹式法
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，肛门吐气时横膈膜将会比平常上升，呼吸压缩腹部，腹式法
⒊鼓张腹部，呼吸肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，调整好呼吸，吸气的同时，吸气时横膈膜会下降，
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