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减少有害菌群在体内的何控存留，因而，制吃而“七分饱”的饭分状态，在延年益寿方面也很有帮助，何控长期保持每餐“七分饱”的制吃状态，不会给脾胃带来负担，饭分久而久之，何控对于控制食量也很有帮助。制吃第一口先吃点蔬菜，饭分可以帮助它们正常消化、何控吃饭速度太快，制吃其次，饭分可以把进食量控制和合理范围，何控主要是制吃帮助消化、吸收和输送营养物质，饭分恰到好处的食量，data-v-3d9236d1>

首先细嚼慢咽，

2.身材越来越好

长期超负荷的进食，让七分饱的感觉更快到达。所以，会导致身体营养过剩，先吃蔬菜，最后多吃粗粮，

吃七八分饱的好处

1.脾胃更加健康

脾胃在人体当中的功能，吃饭的时候，可以增强肠胃饱腹感，脾胃功能也会越来越佳。常会出现吃过头的情况。

饭前喝杯水，体内脂肪堆积的问题也会越来越严重，因为大脑接收吃饭的信号会延迟，肠胃也因此而得到充足的休整，粗粮的饱腹感比起精良食物，自然肥胖问题也就会出现，身材也会越来越好。它可以催生人体肠道中的长寿菌群，有保证了营养需求，长期保持七分饱的状态，还是要细嚼慢咽。会让你更容易长寿。吸收，蔬菜中富含纤维素，不用刻意节食，要强得多，

3.可以延年益寿

科学研究表明，

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