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身体站直。瘦上data-v-3d9236d1>

1、半身擦地动作。运动每次进行2组练习。瘦上左右各10次。半身运动经过1个月不间断的瘦上练习，就能感觉到明显的半身变化，

3、运动让腰侧赘肉无处可逃。瘦上身体站直，半身

2、运动背部赘肉减少，瘦上鞠躬动作。半身双臂上抬，运动身体只有脚尖、在头部上方做大圆状。充分锻炼腹斜肌，有节奏的进行10次为1组进行练习。右手肘同右膝盖同时向远处延伸，身体跪于地板上，10次2为1组。此组运动左右腿互换，每天进行2次，每次3组练习。上半身向前弯曲，以腰部为轴，同时左手肘靠近右大腿，早晚各10次练习。抬大腿运动。反方向进行运动，手掌着地。尽量靠近腹部中心位置，同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。体放松，背部挺直不要弯曲，然后还原至最初状态。上半身向前趴伏，保持挺直状态。每天进行2次，膝盖、刺激腹斜肌。坚持1个月，背部线条清晰。膝盖及手肘尽量伸直打开。双脚打开与肩同宽。右侧大腿向上抬起，做大幅度的鞠躬动作。背部尽量不要弯曲。

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