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很多号2024-11-22 19:34:18【知识】0人已围观
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脚尖勾起。开合两手扶着墙面，跳后使前侧小腿的小腿拉伸感更强。使拉伸感更强烈。拉伸脚掌着地。开合使拉伸感更强烈。跳后脚后跟不要离地。小腿躯干俯身往下压，拉伸膝盖不要超过脚尖。开合
每天拉伸小腿肌肉１到２次，跳后时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，小腿两个脚掌相互平行。拉伸前侧腿弓步，开合柔性任不足的跳后要量力而行。腰背挺直，小腿
动作四：被拉伸的腿伸直，data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，
动作五：两腿往外打开，重心偏向于在前侧腿，脚尖勾起。后侧腿伸直，躯干往前往下压，促进小腿部位脂肪的分解。脚掌着地。重心下沉，尽量成一字打开，俯身的时候，躯干向天花板方向延伸。
动作二：前侧腿伸直，
动作三：两腿前后站立，后侧腿屈膝，利于放松紧张的小腿肌肉，
脚尖勾起。脚后跟点地，让小腿肌肉变得纤长，注意后侧腿脚后跟不要离地。脚尖朝向正前方，想象着要将墙面推倒。很赞哦!（75）
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