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很多号2024-11-23 01:13:03【知识】0人已围观
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在做的拉力时候，绳使转动你的用方手腕：使用拉力绳时，在每一个训练节点加入简短的拉力暂停，而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，去感受收缩的用方程度和延长的正常范围。需要进一步的拉力增加负重。但不是绳使说保持这个动作不变，让肌肉收缩到最大程度，用方试着将手掌来回转动，拉力这是绳使一种非常好的方法。
2、用方data-v-3d9236d1>
1、拉力把拉力绳分开：进一步的绳使试着将绳子两端分开，也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，
3、当完成一组训练时不要直接进行下一组，给肌肉的收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，尤其是在练三头肌的时候，这样做可以进一步增强顶峰收缩，将你的双手处于一个平衡位置，向下或是向外，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，
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