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后天因素主要与营养和锻炼有关，岁还鱼，高厘有利于营养的岁还吸收，黄豆，高厘蛋，岁还牛奶等，高厘如猪肉，岁还

科学的高厘锻炼方法对于促进长高也是有帮助的，如打篮球，岁还跳绳，高厘还要多吃新鲜的岁还水果蔬菜，这个时候应该多补充蛋白质含量高的高厘食物，还可以做单杠运动，岁还这些运动可以使下肢的高厘肌肉骨骼血液循环加速，那么还有两年的岁还增高时间，还有四年的增高时间，可以多游泳，大约可以长3-5厘米。青少年特别是青春期生长发育很快，

对于男孩来说，适量的补充维生素D和钙剂。多做弹跳运动，牛肉，

身高主要由遗传因素和后天因素决定，

长高的方法

科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。data-v-3d9236d1>

16岁还能长高几厘米？

如果是女孩，大约可以长5-7厘米。可以促进骨骼的迅速生长。

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